COSA SUCCEDE SE SMETTIAMO DI CAMMINARE?
Ormai lo sanno tutti che camminare fa bene. Molteplici sono stati gli studi che hanno evidenziato numerosi benefici apportati dal camminare tutti i giorni o comunque con una certa regolarità. Camminare anche solo 30 minuti al giorno aiuta a: rafforzare i l sistema muscolo scheletrico tendini e legamenti mantengono un elevato grado di elasticità insieme…
LA CAMMINATA VELOCE: COS’E’ E COME PRATICARLA
La camminata veloce è un’attività aerobica molto diffusa all’estero ma anche in Italia. In America viene praticata da circa 60 milioni di americani, molti di più rispetto a chi fa jogging. Non serve molto per iniziare a praticare la camminata veloce, essa sfrutta il movimento più naturale che l’uomo compie: il camminare. CHI PUO’ PRATICARE…
CAMMINARE AL FREDDO FA BENE: ECCO I 5 BENEFICI
D’inverno, quando fuori fa freddo, diventiamo più pigri e preferiamo trascorrere il nostro tempo libero in casa, facendoci coccolare dal caldo. Inoltre molti pensano erroneamente che stare al freddo ci fa ammalare. Se siete dei camminatori, non fermatevi e utilizzate il periodo invernale per tenervi allenati e prepararvi alle escursioni che state progettando per il…
VINCERE LA PIGRIZIA E CAMMINARE D’INVERNO
D’inverno si sa che diventiamo tutti un po’ più pigri. Fuori fa freddo, spesso piove o nevica e stiamo meglio nella nostra zona di comfort: a casa, al caldo, sul divano davanti alla tv o leggendo un libro. Sicuramente sono piacevoli anche questi momenti casalinghi, ma anche durante la stagione invernale si può camminare basta…
BAREFOOTING: la pratica di camminare a piedi nudi
Una delle prime cose che molti di noi fanno appena rientrano a casa dopo una lunga giornata di lavoro è togliere le scarpe e camminare per casa a piedi nudi. In questi ultimi anni, il camminare a piedi scalzi (barefooting in inglese) sta diventando quasi una moda. Ma basta informarsi un po’ e si scopre…
CAMMINARE IN SPIAGGIA: I BENEFICI SUL CORPO E LA MENTE
Chi ha la fortuna di abitare in una città di mare sa quanto sia piacevole e salutare camminare sulla sabbia, lungo la riva e con le onde che vengono a bagnarci i piedi. Io adoro farlo! Ogni volta che sono al mare prendo l’abitudine di camminare tutti i giorni, di solito la mattina presto, quando…
LE VESCICHE AI PIEDI: L’INCUBO DEI CAMMINATORI
Chi parte con lo zaino in spalla per una camminata o un trekking con molti chilometri da percorrere ogni giorno è consapevole che potrebbe dover affrontare l’incubo delle vesciche ai piedi. Questo è un inconveniente molto fastidioso e doloroso che può portare, nella peggiore delle ipotesi, a dover interrompere il proprio viaggio. PERCHE SI FORMANO…
MEDITARE CAMMINANDO
Quando parliamo di meditazione immaginiamo una persona seduta a terra, con le gambe incrociate e gli occhi chiusi. Ma stare seduti o sdraiati non è l’unico modo per meditare. Possiamo unire l’esercizio aerobico del camminare ai benefici della meditazione: si parla in questo caso di meditazione camminata. LA MEDITAZIONE CAMMINATA: UN’ARTE ANTICA Le pratiche di…
IL BAGNO NELLA FORESTA: UN TOCCASANA PER IL NOSTRO CORPO
Il bagno nella foresta, dal giapponese Shinrin Yoku, è una attività che consiste nel passare delle ore o dei giorni immersi nella natura, in un bosco o in una foresta, a contatto con gli alberi. In Giappone, dove tra l’altro è sovvenzionata dal sistema sanitario nazionale, è riconosciuta ufficialmente come pratica per la prevenzione e…
CONSIGLI PER PRENDERSI CURA DEI NOSTRI PIEDI
I piedi sono una parte molto importante del nostro corpo. Infatti sono quelli che ci permettono di camminare, di muoverci e sono i primi che vengono a contatto con il suolo: sono il nostro punto di appoggio con il terreno. I piedi hanno una struttura anatomica complessa e sono molto sensibili e per questo motivo,…