COSA SUCCEDE SE SMETTIAMO DI CAMMINARE?
Ormai lo sanno tutti che camminare fa bene.
Molteplici sono stati gli studi che hanno evidenziato numerosi benefici apportati dal camminare tutti i giorni o comunque con una certa regolarità.
Camminare anche solo 30 minuti al giorno aiuta a:
- rafforzare i l sistema muscolo scheletrico
- tendini e legamenti mantengono un elevato grado di elasticità
- insieme ad una dieta sana aiuta a perdere qualche kilo di troppo
- migliora il sistema cardiovascolare
- rafforza il sistema immunitario
- migliora il sistema di respirazione e si rafforzano i muscoli annessi alla cassa toracica
- contrasta la depressione
- rende più felici e stimola il cervello ad essere più creativo
- diminuisce lo stress e le tensioni
Ma sono state fatte anche delle ricerche inverse, cioè cosa succede al nostro cervello se smettiamo di camminare o non camminiamo abbastanza.
Alcuni scienziati dell’Università Statale di Milano e dell’Università di Pavia hanno scoperto che rimanere fermi a lungo (come per esempio il rimanere a letto per lunghi periodi a causa di una malattia) altera la neurogenesi ossia il processo di formazione di nuove cellule nervose a partire dalle cellule staminali neurali.
Alcuni ricercatori dell’Università del Maryland (USA) hanno sottoposto a risonanza magnetica funzionale un gruppo di atleti in buona salute prima e dopo uno stop di 10 giorni dai loro allenamenti consueti .
E’ stata rilevata una significativa riduzione dell’afflusso di sangue in alcune aree del cervello tra cui l’ippocampo, sede dei meccanismi della memoria.
Smettere di camminare o fare attività fisica:
- aumenta la difficoltà di concentrazione
- aumenta la stanchezza mentale
- riduce il buon umore
- cambia il metabolismo con tendenza ad accumulare maggiori grassi
- aumenta il senso di fatica, anche solo per fare delle scale, in quanto diminuisce la quantità di ossigeno a disposizione dell’organismo
- peggiora la qualità del sonno
- aumenta la fame nervosa
- anche dopo una bella dormita ci si sente più stanchi e irritabili
Ogni giorno è buono per iniziare a camminare e quel giorno potrebbe proprio essere oggi.